The 2-Minute Rule for اللياقة البدنية
The 2-Minute Rule for اللياقة البدنية
Blog Article
وهذا التأثير المزدوج هو ما يحافظ على تدفق الدم بسلاسة، الأمر الذي يقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ما يطلق عليها اسم الأمراض القلبية الوعائية.
لا تنخدع بالأعذار، ولا تؤجل عمل اليوم إلى الغد، حقق الهدف الجميل الذي سيغير حياتك، وابدأ من تلك اللحظة القيام بتمرينات بسيطة حتى وأنت في مكانك، إن القرار الذي ستتخذه الآن سيغير حياتك بالفعل.
الخمول عامل من عوامل الخطورة التي تؤدي إلى الإصابة لدى البالغين بأمراض
تُقلل من خطر الإصابات اليومية كالسقوط أو الإجهاد العضلي.
يعتبر عاملاً مساعداً للعلاج، والحقيقة هي حدوث انخفاض ضغط الدم في حالة الاسترخاء
أو لمدة نصف ساعة تعتبر أمراً ضرورياً خاصة للأشخاص الذين لديهم أي عامل من عوامل
فخروج السموم مع التعرق يحافظ على القلب والكلى والكبد والعديد من أجهزة الجسم، كذلك فإن الحركة السليمة تحافظ على مفاصل الإنسان بدون إصابة لفترات طويلة.
اللعب مع أطفالك أو الرقص على أغنيتك المفضلة هو تمرين ممتع.
التمارين المنزلية: كيف تحافظ على لياقتك بدون الذهاب إلى الصالة الرياضية
وتتطلب عادة إجهاد العضلات وتدريبها فترات متكررة كي تتطور وتنمو فالجري مثلاً
لكن حتى ممارسة القليل من الأنشطة البدنية تعود بالنفع أيضًا. فممارسة الأنشطة لفترات قصيرة على مدار اليوم قد تصنع فارقًا وتعود عليك بفوائد صحية.
التوافق العضلي العصبي هو القدرة على القيام بأكثر من حركة في وقت واحد، ويتأثر التوافق العصبي بتوافق الجسم العام، أي توافق الحركات التي يقوم بها الجسم خلال اليوم، ويتطلب حدوث التوافق القيام ببعض التدريبات على أنواع معينة من الحركات.
تنظّمُ الوزنَ سواء بزيادتِه أو نقصانه؛ وذلك عن طريق ممارسة ثلاثِ أنظمة من التمارين البدنيّة، الأوّلُ يختصّ بحرق السعرات الحراريّة وخسارة الدهون، والثاني يهدفُ لزيادةِ الكتلة العضليّة في الجسم، ويحتاجُ إلى كميّات عاليةٍ من البروتين، والثالث ضروريّ للمحافظة على نتائجَ النظاميْن السابقين؛ فهو يساعدُ على الحرق والبناءِ في آنٍ واحد.
الناحية الصحية: تحسن اللياقة البدنية صحة الفرد العامة، ولها دور مهم في تعزيزالرئتين وتحفيزهما على العمل بكفاءة، وتنظيم دقات عضلة القلب، وتزيد حجمها، وتطور أعضاء الجهاز العضلي، بالإضافة إلى أهميتها في الحد من انتشار القلب، وتلك المتعلقة بالسمنة، مما get more info يحسن قوام الجسم وتركيبه، كما تزيد جاذبية شخصية الفرد.